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コラム

2020.03.14

食事から免疫力を高める

こんにちは。

名古屋市瑞穂区、鍼灸院・パーソナルトレーニングジム

GOKAN Conditioning Labo.の大角です。

さて、現在、世界的に猛威を振るっている新型コロナウイルス!

皆さんも、手洗い、うがい、消毒など予防対策を行ってみえると思います。

これら以外の対策として食事・栄養の面から免疫力を高める方法を

考えていこうと思います。

そもそも、免疫とは「疫(病気)を免れる」という意味で、

病気からカラダを守る仕組みです。

免疫は、体の外側からやってくるウイルスや病原菌が侵入すると、

カラダの免疫システムが作動し、やってきたウイルスや病原菌などの異物から

カラダを守ってくれています。つまり、免疫力が低くなると、

風邪、インフルエンザなどの様々な病気にかかりやすくなってしまうということ

です。病気にかかりにくくするために、免疫力を高めるためにはどのように

すれば良いのでしょうか。

免疫力を高めていくために大事なことのひとつは、

腸内環境を整えることです。

腸壁の内側には、免疫をつかさどっている免疫細胞が大集結しています。

体全体の免疫細胞の約7割!が腸に集まっており、

それらが外敵の侵入に備えているのです

そのため、腸の環境を改善し、免疫の働きを高めるために

栄養バランスの良い食事が必要となってきます。

ヨーグルトなどの発酵食品は有名なところですが、

ここで摂っていきたいのは食物繊維です。

わかめ、ひじきなどの海藻類、

きくらげ、シイタケなどのキノコ類

腸内を改善して、免疫力を高めてくれますので、積極的に摂取するようにしまし

ょう。

できれば、毎食摂るように心掛けたいところです。

こういった時期だからこそ、食事面からも気を付けて乗り越えていきましょう。



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TEL052-853-9996
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